17-й из 24-ех лучших команд Чемпионата России по пляжному волейболу

Димой пришел с задачей — стать участником Финала Кубка России по пляжному волейболу. Мы ее решали в течение полугода. Нужно было залечить старые травмы и восстановиться физически после долгого перерыва из-за работы. 

Мы разделили подготовку на микроциклы и совмещали физические упражнения с разбором тактики, работали над психологией игры, условиями существования в стрессе и равномерно распределяли нагрузку.

Тренировались 4 раза в неделю по 2-3 часа. В режиме консультации online оперативно  корректировали домашнюю нагрузку.

Дискомфорт в пояснице

Отдельное внимание уделили усилению пояснично-крестцового отдела (2 грыжи по 0,8см со смещением диска и всевозможными протрузиями). Были применены телесные практики и последующая закачка мыщц-стабилизаторов кора, которые не дали после проведённых турниров спине «развалиться». Нельзя было давать большую нагрузку мышцам, так как можно было спровоцировать растяжения и увеличение количества травм.

Страх ошибки создавал дополнительное напряжение. Наконец пришло понимание того, как важно осознать ошибку и постараться исправить ее столько раз, чтобы больше она не возникала.

КМС по пляжному волейболу

А так же необходимо было снять самый важные блоки, страх пред именитыми спортсменами, неверие в свои силы. Мы работали с раздражителями, провокациями, разучили практики диафрагмального дыхания и дыхания животом, включили множество практик из йоги и бодифлекса. Страх ошибки создавал дополнительное напряжение. Наконец пришло понимание того, как важно осознать ошибку и постараться исправить ее столько раз, чтобы больше она не возникала.

Как результат победа и звание КМС по пляжному волейболу, далее карьера в судействе.